Långrundor söndagar

På söndagar träffas vi klockan 10.00 vid monumentstenen vid Hylliekroken för en långrunda. En långrundan kännetecknas av att man springer i "prat-tempo" i ca 90 minuter eller mer.

Söndags-långrundan springer vi UTAN tränare, så då får vi själva tänka ut våra rutter. Tanken är att vi ska springa 90 minuter - men då både rutt, sträcka och tempo bestäms av de som kommer kan detta skifta.

Blir det många är tipset att bilda 3 stycken grupper.

Grupp 1 45-50 på milen. Fart 5.30 min/km
Grupp 2 50-55 på milen. Fart 6.00 min/km
Grupp 3 55-  på milen.  Fart 6.30 min/km

Är det så att någon i gruppen vill springa längre eller kortare bör gruppen kunna omdisponera rutten så att man är tillbaka vid startplatsen efter kanske 70 minuter för att springa ytterligare 20 minuter. Alternativt kan de som vill springa 120 minuter springa ytterligare en 30 minuters runda när de andra är färdiga.

Lämpligt att springa kan vara längs Ribban, till västra hamnen, genom Slottsparken, Pildammsparken, lite tur och och dit och tillbaka.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=5705106

Eller kanske mot Sibbarp och tillbaka.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=5705102

Eller kanske bland husen?

De som är på plats kan självklart påverka - välkomna på söndag kl 10.00!